Funcional

O treinamento funcional á a prática de exercícios que reproduzem a maneira como a gente se move na vida cotidiana, ou seja, fazendo nossas atividades diárias.

Os exercícios são bem mais dinâmicos do que os treinos tradicionais, até porque já fazem parte da rotina de tarefas executadas diariamente, porém com um novo foco.

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Bike Style

Criada nos Estados Unidos, em 1995 pelo ciclista sul-africano Johnny G, o spinning, também conhecido como bike indoor é a modalidade esportiva predominantemente aeróbica que mais ganhou adeptos de várias idades e condicionamento físico ao longo dos últimos anos.

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Fit Dance

A dança invadiu academias com movimentos que prometem detonar até 600 calorias em 1 hora de aula. O segredo está nas coreografias divertidas, modernas e inclusivas para todos os gostos e estilos musicais.

As aulas de Fit Dance são fáceis de acompanhar, permitindo que qualquer aluno siga ritmos variados. Ou seja, alcançam um público bastante diversificado.

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Yoga

Indicado para iniciantes e praticantes. Homens e mulheres de todas as idades que buscam o autoconhecimento, queiram aprender a respirar de uma forma correta, conquistar um alinhamento da coluna vertebral, aumentar a flexibilidade do corpo, o equilíbrio, melhorar a concentração e ganhar tônus muscular.

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Boxe

O treinamento de Boxe tem muito a contribuir no seu estilo de vida. Elimina as gordurinhas possibilitando a queima de até 500 calorias em uma hora de aula, melhora a resistência muscular e define pernas, braços e panturrilhas, afina a cintura, pois os movimentos trabalham muito o abdômen, fortalece a musculatura lombar, corrigindo desvios posturais, estimula a coordenação motora e a agilidade, além de aliviar e muito o estresse.

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Pilates

O Pilates é um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscular e mental.

Ele trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve).

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Musculação

A musculação é uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da saúde para qualquer pessoa, pelo fato de ser uma atividade altamente versátil, podendo ser direcionada para os mais variados objetivos, sejam eles emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, prevenir lesões e até tratá-las. Adequando as cargas e as intensidades dos exercícios para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e histórico em atividade física, não há muitas restrições para a prática da musculação.

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Core Training

A palavra Core vem do inglês e significa Centro ou Núcleo. Ele é uma unidade integrada, composta de 29 pares de músculos, que suportam o complexo bacia-pélvis-lombar e está localizado nas regiões mais profundas do tronco e da pelve. Esses músculos formam um centro de força que mantém a estabilidade da coluna lombar e a flexibilidade. Por serem músculos profundos, as pessoas não os trabalham ou, às vezes, não dão a importância que eles merecem e isso é um erro, pois eles são os músculos mais importantes que tem que ser exercitados.

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Alongamento

O Alongamento é um exercício físico voltado para a flexibilidade dos músculos.Ele promove o estiramento de boa parte das fibras musculares, além de propiciar uma amplitude maior nos movimentos, melhorando a performance em diferentes atividades físicas.

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